蘇儀豐 2016/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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23.3 km | 02:29:42 | 06:25/km

日期: 2016-02-09 07:21 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

Pace: 06'05" / 06'04" / 06'07" / 06'05" / 06'08" / 06'12" / 06'07" / 06'10" / 06'09" / 06'19" / 06'17" / 06'16" / 06'14" / 06'27" / 06'30" / 06'25" / 07'09" / 06'33" / 06'34" / 06'55" / 06'47" / 07'13" / 06'55" / 06'58" /

今天跑完為什麼會頭昏眼花的？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.77 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), dylan Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	06'07"	00:18'16"
4	06'05"	00:24'21"
5	06'08"	00:30'29"
6	06'12"	00:36'41"
7	06'07"	00:42'48"
8	06'10"	00:48'58"
9	06'09"	00:55'07"
10	06'19"	01:01'26"
11	06'17"	01:07'43"
12	06'16"	01:13'59"
13	06'14"	01:20'13"
14	06'27"	01:26'40"
15	06'30"	01:33'10"
16	06'25"	01:39'35"
17	07'09"	01:46'44"
18	06'33"	01:53'17"
19	06'34"	01:59'51"
20	06'55"	02:06'46"
21	06'47"	02:13'33"
22	07'13"	02:20'46"
23	06'55"	02:27'41"
23.3	06'57"	02:29'41"

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