王小碧🐾 2016/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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8.0 km | 01:01:37 | 07:40/km

日期: 2016-02-07 15:04 - 地點: 亂繞 - 天氣: 冬陽曬的快睡著了 - 平均心率: 63 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 57%

Pace: 06'59" / 07'24" / 07'57" / 07'42" / 07'36" / 07'58" / 07'56" / 07'34" / 25'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'57"

1003 / 1003

2

07'26"

(14'25")

07'23" (+00'26")

1005 / 2009

3

08'05"

(22'30")

07'58" (+01'01")

1013 / 3022

4

07'44"

(30'14")

07'42" (+00'45")

1003 / 4026

5

07'39"

(37'53")

07'35" (+00'38")

1007 / 5033

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

·

偷空出來跑一下。
太陽曬的超舒服的啦！
去培英只看到志銘大哥一個人在偷跑！XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.62 km

ASICS GT2000 綠累積 : 910.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

曾安琪, 黃教文和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安…恭喜新年快樂

2016-02-08 09:18 ·

王小碧🐾 H大振澤哥陳榮興新年快樂猴年平安

2016-02-08 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'24"	00:14'23"
3	07'57"	00:22'20"
4	07'42"	00:30'02"
5	07'36"	00:37'38"
6	07'58"	00:45'36"
7	07'56"	00:53'32"
8	07'34"	01:01'06"
8.0	34'26"	01:01'37"

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