林雨晴 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

林雨晴新北市
ID 40081

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5.0 km | 00:24:22 | 04:50/km

日期: 2023-06-14 09:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'09" / 04'52" / 04'42" / 04'47" / 04'43" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 273.89 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 493.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

莊銘議說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'52"	00:10'01"
3	04'42"	00:14'43"
4	04'47"	00:19'30"
5	04'43"	00:24'13"
5.0	05'40"	00:24'22"

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