Jason Song 2023/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.2 km | 01:05:35 | 06:26/km

日期: 2023-06-15 18:32 - 平均心率: 135 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'58" / 06'23" / 06'01" / 06'09" / 06'21" / 06'08" / 05'54" / 06'12" / 06'02" / 08'25" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

瑪索和 Jason Song 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'23"	00:13'21"
3	06'01"	00:19'22"
4	06'09"	00:25'31"
5	06'21"	00:31'52"
6	06'08"	00:38'00"
7	05'54"	00:43'54"
8	06'12"	00:50'06"
9	06'02"	00:56'08"
10	08'25"	01:04'33"
10.2	05'41"	01:05'35"

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