Webster Ng 2016/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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11.0 km | 01:11:28 | 06:29/km

日期: 2016-02-11 07:00 - 總爬升: 206 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 06'41" / 06'19" / 06'26" / 06'24" / 06'28" / 06'08" / 06'08" / 06'32" / 06'03" / 06'27" / 06'10" / 850'00" /

Workout 3
Jog 11K @ 6:30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.23 km

MIZUNO WAVE CONNECT 2 累積 : 886.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Carol Kwok, kwokng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'19"	00:13'00"
3	06'26"	00:19'26"
4	06'24"	00:25'50"
5	06'28"	00:32'18"
6	06'08"	00:38'26"
7	06'08"	00:44'34"
8	06'32"	00:51'06"
9	06'03"	00:57'09"
10	06'27"	01:03'36"
11	06'10"	01:09'46"
11.3	06'16"	01:11'28"

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成績 : 01:07:05

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