黎淑芬 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.8 km | 01:34:33 | 08:44/km

日期: 2023-06-19 04:41 - 平均心率: 117 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 13'45" / 09'58" / 07'15" / 04'17" / 05'23" / 08'24" / 05'50" / 10'50" / 05'53" / 13'01" / 12'17" /

比受傷更可怕的事是什麼😨⋯⋯，
懶😭😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 277.62 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張家瑋, IRIS 和其他 10 人說推

·

張清榮午安，新週跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-06-19 11:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'45"	00:13'45"
2	09'58"	00:23'43"
3	07'15"	00:30'58"
4	04'17"	00:35'15"
5	05'23"	00:40'38"
6	08'24"	00:49'02"
7	05'50"	00:54'52"
8	10'50"	01:05'42"
9	05'53"	01:11'35"
10	13'01"	01:24'36"
10.8	12'12"	01:34'33"

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