粘明郎 2013/07/21 訓練日誌

粘明郎彰化
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粘明郎

218.6 km | 14:38:54 | 14.9 km/h

日期: 2013-07-21 06:13 - 總爬升: 2168 m - 地點: 鹿港<->清境 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 6543 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

彰化

粘明郎

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鹿港清境直達，順便喝杯星巴克 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.22 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Tsaiyu, nice999(LDS超馬團) 和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

粘明郎啊！沒辦法啊！xt下水是會掛的，你沒看馬拉松世界都賣起garmin了，剛好我單車上的心跳帶和感應器都可以直上，但....garmin戴起來真的比較舒服一點！哈哈哈哈

2013-07-21 22:34 ·

1 個人推

vinson ....garmin+1~~~~你屁屁很厲害ㄟ!

2013-07-22 05:41 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	2.0 %
2	26.7	1.0 %
3	26.1	-0.6 %
4	2.6	-0.1 %
5	19.3	0.0 %
6	24.0	0.0 %
7	27.3	0.0 %
8	27.1	0.0 %
9	27.1	0.0 %
10	28.8	2.0 %
11	29.0	1.5 %
12	28.6	-0.4 %
13	29.0	3.0 %
14	28.3	-0.3 %
15	29.0	3.0 %
16	27.3	0.0 %
17	13.7	1.0 %
18	23.5	3.0 %
19	14.4	2.0 %
20	12.4	3.4 %
21	10.2	6.0 %
22	9.7	5.9 %
23	10.7	5.1 %
24	23.1	-1.4 %
25	36.4	-7.3 %
26	47.4	-6.0 %
27	32.7	-4.4 %
28	16.4	-0.7 %
29	23.7	1.7 %
30	26.1	2.0 %
31	22.9	1.2 %
32	20.8	1.1 %
33	23.4	1.2 %
34	24.5	1.2 %
35	15.7	1.0 %
36	11.8	4.6 %
37	14.0	2.1 %
38	22.2	-1.3 %
39	15.9	2.3 %
40	21.4	1.7 %
41	21.6	1.7 %
42	24.8	-2.3 %
43	30.0	-1.2 %
44	15.9	3.9 %
45	26.9	-0.3 %
46	24.8	3.2 %
47	5.6	2.0 %
48	28.1	-1.9 %
49	27.9	1.5 %
50	21.7	2.3 %
51	25.7	1.4 %
52	23.4	1.1 %
53	24.2	1.4 %
54	26.7	-2.0 %
55	27.3	3.0 %
56	28.6	6.7 %
57	25.9	2.7 %
58	30.8	2.0 %
59	30.5	2.7 %
60	25.4	2.0 %
61	28.3	2.0 %
62	24.3	1.7 %
63	26.3	2.8 %
64	22.2	3.0 %
65	16.3	6.9 %
66	26.9	4.0 %
67	21.2	1.2 %
68	19.7	2.6 %
69	17.3	2.0 %
70	2.4	2.2 %
71	25.5	1.3 %
72	14.3	1.4 %
73	14.9	1.6 %
74	21.1	1.5 %
75	15.9	1.7 %
76	22.0	2.2 %
77	24.2	1.2 %
78	24.5	1.6 %
79	22.1	2.8 %
80	22.5	2.2 %
81	24.2	2.8 %
82	22.9	2.5 %
83	23.5	2.5 %
84	19.6	2.9 %
85	20.8	2.6 %
86	21.4	2.4 %
87	22.4	2.4 %
88	3.8	3.7 %
89	16.5	3.6 %
90	13.1	4.4 %
91	6.1	6.0 %
92	9.5	6.7 %
93	8.5	5.3 %
94	6.7	7.2 %
95	6.2	6.1 %
96	7.5	5.9 %
97	2.9	3.2 %
98	6.6	7.9 %
99	7.3	7.7 %
100	12.5	4.8 %
101	8.1	8.3 %
102	5.8	7.5 %
103	4.1	7.6 %
104	5.7	7.2 %
105	0.9	4.5 %
106	3.7	-5.2 %
107	39.1	-7.3 %
108	32.7	-6.4 %
109	33.3	-8.0 %
110	36.4	-4.7 %
111	38.7	-6.1 %
112	38.3	-8.7 %
113	32.7	-5.4 %
114	30.5	-1.8 %
115	39.6	-5.6 %
116	40.9	-8.3 %
117	39.6	-5.3 %
118	41.4	-6.2 %
119	40.0	-4.4 %
120	38.3	-3.7 %
121	40.4	-2.5 %
122	40.0	-3.3 %
123	38.3	-2.2 %
124	38.3	-1.8 %
125	38.7	-1.5 %
126	43.9	-3.7 %
127	39.1	-1.9 %
128	37.9	-1.7 %
129	42.4	-2.0 %
130	35.0	-2.1 %
131	37.9	-2.3 %
132	40.0	-1.7 %
133	39.6	-2.0 %
134	24.8	-1.3 %
135	21.7	-1.6 %
136	19.8	-1.7 %
137	18.7	-1.5 %
138	12.8	-0.7 %
139	5.3	-0.8 %
140	21.6	-1.6 %
141	29.3	-0.9 %
142	20.8	-1.0 %
143	35.6	-0.3 %
144	36.0	-1.2 %
145	31.6	-0.9 %
146	32.1	-1.4 %
147	43.4	-8.8 %
148	42.4	-2.7 %
149	41.4	-0.5 %
150	31.9	-1.9 %
151	35.6	-1.4 %
152	35.0	-1.0 %
153	41.4	-1.4 %
154	33.3	-0.7 %
155	31.3	-1.4 %
156	33.0	-1.1 %
157	20.0	-2.1 %
158	32.4	-0.3 %
159	3.7	-2.0 %
160	5.4	-0.9 %
161	24.8	-1.0 %
162	25.0	-0.9 %
163	34.0	-2.3 %
164	28.1	-0.5 %
165	21.1	2.4 %
166	29.8	-1.2 %
167	29.5	-1.1 %
168	27.7	-0.5 %
169	37.5	-2.1 %
170	20.2	5.0 %
171	24.0	-1.4 %
172	30.8	-1.5 %
173	7.0	-1.2 %
174	19.1	4.5 %
175	24.8	-1.4 %
176	23.4	-2.2 %
177	13.6	-2.7 %
178	8.6	-0.5 %
179	14.7	-0.6 %
180	30.5	-0.5 %
181	22.6	-1.0 %
182	29.0	-0.4 %
183	30.0	-0.6 %
184	10.8	-0.9 %
185	25.2	-0.8 %
186	22.6	4.7 %
187	31.0	-0.8 %
188	40.0	-0.7 %
189	33.6	2.2 %
190	21.8	-0.4 %
191	27.1	-1.0 %
192	27.7	-1.3 %
193	25.2	-0.5 %
194	14.9	-0.1 %
195	30.0	-0.7 %
196	20.6	3.0 %
197	25.7	-1.3 %
198	14.4	-0.9 %
199	18.1	-0.3 %
200	5.8	-0.4 %
201	2.1	2.5 %
202	15.1	0.0 %
203	17.5	-1.1 %
204	20.0	-0.3 %
205	10.9	0.0 %
206	20.9	-0.2 %
207	20.5	0.0 %
208	20.3	-0.2 %
209	23.2	-0.1 %
210	23.4	-0.3 %
211	20.1	-0.3 %
212	21.6	-0.1 %
213	21.4	0.0 %
214	18.8	-0.2 %
215	11.0	-0.2 %
216	28.3	-0.1 %
217	15.2	-0.2 %
218	23.7	-0.3 %
218.6	20.3	-0.3 %