Yun C 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yun C 苗栗
ID 769321

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4.7 km | 00:29:34 | 06:16/km

日期: 2023-06-04 06:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'34" / 05'40" / 05'57" / 07'00" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

06'09" (+00'24")

800 / 800

2

04'36"

(09'32")

05'45"

800 / 1600

3

04'59"

(14'31")

06'14" (+00'29")

800 / 2400

4

04'54"

(19'26")

06'07" (+00'22")

800 / 3200

5

05'18"

(24'44")

06'38" (+00'53")

800 / 4000

6

04'49"

(29'34")

06'46" (+01'01")

714 / 4714

苗栗

Yun C

·

有人愛生氣，要陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.16 km

NIKE ZOOM 35 累積 : 744.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'40"	00:11'14"
3	05'57"	00:17'11"
4	07'00"	00:24'11"
4.7	06'46"	00:29'01"

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