Emma Joong 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.2 km | 01:02:59 | 10:04/km

日期: 2023-06-23 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'57" / 07'24" / 06'58" / 09'06" / 16'51" / 06'44" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'49")

07'23" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'58"

(22'48")

06'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

09'06"

(31'54")

09'06" (+02'22")

1000 / 4000

5

16'50"

(48'45")

16'50" (+10'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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衝啊。認真跑三公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清, 黃耀緯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'24"	00:15'21"
3	06'58"	00:22'19"
4	09'06"	00:31'25"
5	16'51"	00:48'16"
6	06'44"	00:55'00"
6.2	11'59"	00:57'58"

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