蘇儀豐 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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21.9 km | 02:21:15 | 06:26/km

日期: 2016-02-14 05:53 - 地點: 安平觀夕平台。奇美醫院來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 05'00" / 06'13" / 06'10" / 06'17" / 06'29" / 06'26" / 06'08" / 07'09" / 10'49" /

情人節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.77 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪麗雅, 高祥諺和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	05'00"	00:05'13"
15	06'13"	00:11'26"
16	06'10"	00:17'36"
17	06'17"	00:23'53"
18	06'29"	00:30'22"
19	06'26"	00:36'48"
20	06'08"	00:42'56"
21	07'09"	00:50'05"
21.9	10'49"	01:00'13"

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