吳啟彰 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

日期: 2023-06-24 17:37 - 平均心率: 130 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 06'03" / 05'43" / 05'35" / 05'34" / 05'21" / 06'32" / 05'04" / 07'18" / 05'47" / 04'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'46")

05'43" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'21")

05'35" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'55")

05'34" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'16")

05'21" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

·

大鵬灣團練才有的福利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 185.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

孫健雄, 王冠傑和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'35"	00:17'21"
4	05'34"	00:22'55"
5	05'21"	00:28'16"
6	06'32"	00:34'48"
7	05'04"	00:39'52"
8	07'18"	00:47'10"
9	05'47"	00:52'57"
10	04'38"	00:57'35"
10.0	06'25"	00:57'39"

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朋友動態

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