YangKuoHsin 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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12.0 km | 01:16:09 | 06:19/km

日期: 2023-06-25 17:28 - 平均心率: 147 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 06'13" / 06'12" / 06'17" / 06'23" / 06'18" / 06'17" / 06'15" / 06'19" / 06'28" / 06'21" / 06'15" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 186.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'13"	00:12'43"
3	06'12"	00:18'55"
4	06'17"	00:25'12"
5	06'23"	00:31'35"
6	06'18"	00:37'53"
7	06'17"	00:44'10"
8	06'15"	00:50'25"
9	06'19"	00:56'44"
10	06'28"	01:03'12"
11	06'21"	01:09'33"
12	06'15"	01:15'48"
12.0	07'46"	01:16'09"

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