Emma Joong 2023/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:56:45 | 07:50/km

日期: 2023-06-27 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴。沒風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 08'22" / 07'58" / 06'07" / 05'50" / 05'58" / 13'16" / 06'13" / 12'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'31")

07'57" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'07"

(22'38")

06'07" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'50"

(28'29")

05'50"

1000 / 4000

5

05'57"

(34'26")

05'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

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破百了餒！拍手👏。有認真

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃耀緯, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'58"	00:16'20"
3	06'07"	00:22'27"
4	05'50"	00:28'17"
5	05'58"	00:34'15"
6	13'16"	00:47'31"
7	06'13"	00:53'44"
7.2	12'26"	00:56'34"

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