YangKuoHsin 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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9.3 km | 00:56:59 | 06:07/km

日期: 2023-07-01 16:48 - 平均心率: 155 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'40" / 05'54" / 05'25" / 05'22" / 06'50" / 05'25" / 05'20" / 07'18" / 06'45" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'54"	00:12'34"
3	05'25"	00:17'59"
4	05'22"	00:23'21"
5	06'50"	00:30'11"
6	05'25"	00:35'36"
7	05'20"	00:40'56"
8	07'18"	00:48'14"
9	06'45"	00:54'59"
9.3	06'35"	00:56'59"

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