張曉薇 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

張曉薇台北市
ID 367775

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2.1 km | 00:20:02 | 09:37/km

日期: 2023-07-04 12:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 09'27" / 09'20" / 15'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

09'19"

(18'47")

09'19"

1000 / 2000

3

01'15"

(20'02")

15'56" (+06'37")

79 / 2079

坡度6.5 速度7 加入節拍器步頻160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.24 km

Lotto AERO Trail 2(23.5) 累積 : 127.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'20"	00:18'47"
2.1	15'46"	00:20'02"

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