王峙仁 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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6.1 km | 00:34:01 | 05:35/km

日期: 2023-07-09 06:00 - 地點: 鳳雄國小操場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'37" / 05'34" / 05'37" / 05'40" / 05'31" / 05'37" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'09")

05'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'47")

05'37" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'26")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'58")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練- 練心練耐力~ 品嚐美味25甜甜圈& 頭快暈昏了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 22.92 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kiki, 林家治和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsing Kuo 午安

2023-07-11 16:37 ·

林全宏晚安喔，週三運動愉快

2023-07-12 22:25 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'34"	00:11'11"
3	05'37"	00:16'48"
4	05'40"	00:22'28"
5	05'31"	00:27'59"
6	05'37"	00:33'36"
6.1	04'45"	00:34'02"

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