Vobow Cheng 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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53.2 km | 02:25:50 | 21.9 km/h

日期: 2023-07-04 18:57 - 總爬升: 288 m - 地點: 竹北-蓮花寺-天德堂 - 平均心率: 118 - 踏頻: 68 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1414.83 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-1.0 %
2	16.4	-0.6 %
3	7.8	2.2 %
4	18.7	-1.4 %
5	20.0	-0.4 %
6	4.1	-0.6 %
7	21.4	-0.6 %
8	31.0	-1.4 %
9	30.5	-0.9 %
10	34.0	-0.6 %
11	38.3	-2.6 %
12	9.5	-0.4 %
13	32.7	2.4 %
14	38.3	-1.7 %
15	32.7	-0.5 %
16	31.0	1.2 %
17	14.0	5.3 %
18	20.2	-8.0 %
19	5.1	-5.9 %
20	11.2	4.5 %
21	3600.0	1.0 %
22	40.4	1.5 %
23	21.7	2.8 %
24	10.1	4.8 %
25	24.3	-1.4 %
26	20.2	-1.0 %
27	11.8	3.8 %
28	24.0	-3.0 %
29	19.3	-1.7 %
30	49.3	-4.6 %
31	10.4	1.3 %
32	40.4	-1.6 %
33	39.1	-0.9 %
34	38.3	-0.5 %
35	37.9	-0.9 %
36	5.9	-0.4 %
37	14.3	1.5 %
38	11.6	1.5 %
39	20.0	1.5 %
40	16.5	1.0 %
41	14.5	1.6 %
42	17.8	1.3 %
43	16.1	-0.8 %
44	38.7	1.7 %
45	37.9	1.2 %
46	32.4	1.4 %
47	40.4	1.4 %
48	41.4	1.2 %
49	24.5	-0.7 %
50	19.1	-0.6 %
51	14.2	-1.5 %
52	17.0	-1.1 %
53	5.9	2.3 %
53.2	13.7	-1.0 %

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