游松和 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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7.0 km | 00:46:19 | 06:36/km

日期: 2023-07-05 18:07 - 地點: 錦興宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 07'17" / 06'56" / 06'41" / 06'21" / 06'30" / 06'15" / 06'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'13")

06'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'54")

06'40" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'15")

06'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'45")

06'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

·

基本訓練，第ㄧ屆大副盃時的照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.77 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'56"	00:14'13"
3	06'41"	00:20'54"
4	06'21"	00:27'15"
5	06'30"	00:33'45"
6	06'15"	00:40'00"
7	06'14"	00:46'14"
7.0	06'06"	00:46'19"

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