Michael Lin 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 02:07:03 | 12:16/km

日期: 2023-07-05 21:10 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 24402 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 12'58" / 11'24" / 11'24" / 11'42" / 12'13" / 09'51" / 10'44" / 11'05" / 12'31" / 13'24" / 27'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'07"

(13'07")

13'07" (+03'05")

1000 / 1000

120 / 63

2

11'28"

(24'35")

11'26" (+01'24")

1001 / 2001

126 / 69

3

12'02"

(36'37")

12'01" (+01'59")

1000 / 3002

139 / 59

4

12'03"

(48'40")

12'02" (+02'00")

1000 / 4003

222 / 37

5

12'08"

(01:00'48")

12'07" (+02'05")

1000 / 5003

207 / 39

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第18天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	11'24"	00:24'22"
3	11'24"	00:35'46"
4	11'42"	00:47'28"
5	12'13"	00:59'41"
6	09'51"	01:09'32"
7	10'44"	01:20'16"
8	11'05"	01:31'21"
9	12'31"	01:43'52"
10	13'24"	01:57'16"
10.3	28'21"	02:07'03"

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朋友動態

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