陳阿誠 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.1 km | 02:45:07 | 16:18/km

日期: 2023-07-06 16:50 - 平均心率: 97 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 11'38" / 37'04" / 14'14" / 10'46" / 14'32" / 14'09" / 14'34" / 15'40" / 16'33" / 13'43" / 18'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.22 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10291.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	37'04"	00:48'42"
3	14'14"	01:02'56"
4	10'46"	01:13'42"
5	14'32"	01:28'14"
6	14'09"	01:42'23"
7	14'34"	01:56'57"
8	15'40"	02:12'37"
9	16'33"	02:29'10"
10	13'43"	02:42'53"
10.1	18'05"	02:45'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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