小蘭子 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

小蘭子南投
ID 492625

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2.4 km | 00:44:44 | 18:51/km

日期: 2023-07-06 20:13 - 平均心率: 116 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 08'52" / 13'10" / 61'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51"

1000 / 1000

2

13'09"

(22'01")

13'09" (+04'18")

1000 / 2000

3

22'43"

(44'44")

01:01'03" (+52'12")

372 / 2372

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 322.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秦嘉舜, 黃惠暖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	13'10"	00:22'02"
2.4	61'05"	00:44'46"

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