劉家榮 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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12.5 km | 01:05:22 | 05:13/km

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	01:05:22
總名次	86 / 1104
分組名次	22 / 196
平均速度	05:13/km

官方證書

劉家榮

日期: 2016-02-27 06:15 - 地點: 台中-大雅 - 天氣: 冷 - 平均心率: 86 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

台中

劉家榮

特別的心肝寶貝"雕塑品

·

算是滿舒服的跑步天氣
一路上除了進水站其他都沒有降速
最後3K還有提高速度還是沒有能拿到分組獎盃很多高手都降級衝12.5K拿盃
分組第12名完賽成績59分多差了1公里的速度
沒有拿到分組獎盃但是抽到"心肝寶貝"雕塑品還滿特別的獎品還是限量品~~
成績和排名都退步訓練不足明年再來的

賽前宣言: 做公益第二年參加期許跑出更好成績拿獎盃去年差了兩名含淚~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 24.50 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳念祖, Snow Ho 和其他 9 人說推

·

Snow Ho 恭喜你順利完賽哦!

2016-02-28 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'58"	00:10'05"
3	05'12"	00:15'17"
4	05'26"	00:20'43"
5	05'09"	00:25'52"
6	05'13"	00:31'05"
7	05'30"	00:36'35"
8	05'13"	00:41'48"
9	05'36"	00:47'24"
10	04'51"	00:52'15"
11	05'09"	00:57'24"
12	04'58"	01:02'22"
12.5	05'36"	01:05'02"

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