Vobow Cheng 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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108.9 km | 04:19:40 | 25.2 km/h

日期: 2023-07-08 04:49 - 總爬升: 1099 m - 地點: 竹北-角板山 - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2220 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1414.83 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.7 %
2	14.3	1.3 %
3	3.8	1.0 %
4	28.3	1.2 %
5	26.5	1.0 %
6	27.1	1.6 %
7	32.4	1.4 %
8	22.1	1.0 %
9	27.5	2.0 %
10	15.9	1.1 %
11	23.7	1.0 %
12	27.7	1.1 %
13	16.7	1.7 %
14	26.5	1.6 %
15	27.7	1.7 %
16	26.9	1.2 %
17	29.0	2.2 %
18	23.8	1.9 %
19	26.7	2.3 %
20	16.8	3.9 %
21	37.5	-3.0 %
22	44.4	-2.9 %
23	31.9	1.8 %
24	44.4	-2.0 %
25	41.4	-2.3 %
26	39.6	-1.7 %
27	36.4	-1.2 %
28	31.0	1.6 %
29	4.0	2.0 %
30	17.5	2.4 %
31	23.5	3.0 %
32	22.6	2.5 %
33	20.7	2.8 %
34	20.0	3.3 %
35	9.1	4.1 %
36	27.5	-1.0 %
37	41.9	-3.9 %
38	31.9	-2.0 %
39	23.5	-2.2 %
40	20.6	4.0 %
41	5.3	-1.8 %
42	13.9	6.2 %
43	21.6	4.8 %
44	20.2	4.3 %
45	25.4	-5.8 %
46	32.1	-2.8 %
47	33.6	-7.1 %
48	14.9	4.1 %
49	37.9	-5.0 %
50	27.3	-2.7 %
51	20.3	3.3 %
52	4.9	2.5 %
53	23.1	3.2 %
54	2.9	-4.2 %
55	16.4	5.8 %
56	17.1	5.3 %
57	27.1	2.4 %
58	24.8	4.0 %
59	26.1	-2.5 %
60	0.8	2.3 %
61	3.4	3.4 %
62	32.4	-3.3 %
63	35.3	-3.0 %
64	52.9	-5.1 %
65	34.0	-6.4 %
66	26.7	-5.4 %
67	42.4	-3.0 %
68	15.6	-1.4 %
69	18.1	-1.3 %
70	60.0	-2.2 %
71	31.0	-2.4 %
72	19.4	1.8 %
73	28.6	-9.1 %
74	28.8	1.2 %
75	33.3	1.5 %
76	39.6	-2.9 %
77	36.7	-0.7 %
78	26.7	2.0 %
79	27.9	2.0 %
80	11.1	5.7 %
81	14.2	5.8 %
82	23.1	2.6 %
83	15.7	4.2 %
84	22.9	-1.7 %
85	18.1	-3.9 %
86	39.6	-2.4 %
87	41.9	-2.9 %
88	36.0	-2.5 %
89	35.3	-2.2 %
90	3.5	-1.2 %
91	28.3	-2.6 %
92	33.3	-1.8 %
93	32.1	-1.0 %
94	26.1	3.6 %
95	28.8	-2.2 %
96	32.7	-1.8 %
97	36.0	-3.1 %
98	31.3	2.5 %
99	34.0	-2.4 %
100	32.7	-1.6 %
101	30.3	-1.6 %
102	22.6	-2.0 %
103	23.7	-1.5 %
104	29.0	-0.4 %
105	28.3	-0.7 %
106	25.7	-0.8 %
107	20.6	-0.4 %
108	22.0	1.0 %
108.9	12.8	-1.2 %

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