張曉薇 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

張曉薇台北市
ID 367775

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2.0 km | 00:21:13 | 10:33/km

日期: 2023-07-11 12:18 - 平均心率: 165 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 09'38" / 11'27" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

09'37"

1000 / 1000

2

11'26"

(21'03")

11'26" (+01'49")

1000 / 2000

3

00'09"

(21'13")

13'04" (+03'27")

12 / 2012

坡度6.5 速度6.5～6.2 有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.24 km

Lotto AERO Trail 2(23.5) 累積 : 127.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	11'27"	00:21'05"
2.0	12'17"	00:21'14"

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