王峙仁 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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5.3 km | 00:32:12 | 06:03/km

日期: 2023-07-22 05:43 - 地點: 農場訓練基地 - 天氣: 熱情如火 - 平均心率: 160 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'06" / 05'53" / 06'02" / 06'07" / 06'08" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'52")

05'52"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'55")

06'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'02")

06'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'10")

06'07" (+00'15")

1000 / 5000

6

02'02"

(32'12")

06'33" (+00'41")

311 / 5311

高雄

王峙仁

·

自主無厘頭開跑訓練- 恢復練跑趣~ 淚水盈眶酸溜溜&刺眼睜不開~是感動與熱血的淚水！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 22.92 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Kiki 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮下午安，快樂週末跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-07-22 15:19 ·

1 個人推

Hsing Kuo 你好

2023-07-24 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	06'02"	00:18'01"
4	06'07"	00:24'08"
5	06'08"	00:30'16"
5.3	06'34"	00:32'19"

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