marahalf 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:02 | 08:19/km

日期: 2023-07-12 05:08 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 136 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4632 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 08'14" / 08'22" / 08'19" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'13"

1001 / 1001

188 / 64

2

08'22"

(16'36")

08'21" (+00'08")

1000 / 2001

183 / 65

3

08'22"

(24'58")

08'21" (+00'08")

1001 / 3003

183 / 65

4

00'04"

(25'02")

11'17" (+03'04")

5 / 3009

90 / 98

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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run away

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 2 人說推

·

張清榮下午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-12 16:15 ·

1 個人推

marahalf Good night😄

2023-07-12 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'22"	00:16'36"
3	08'19"	00:24'55"
3.0	12'40"	00:25'02"

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