YangKuoHsin 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.3 km | 01:02:58 | 06:06/km

日期: 2023-07-14 18:09 - 平均心率: 151 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 07'06" / 06'01" / 05'35" / 05'35" / 05'36" / 05'30" / 05'35" / 05'40" / 05'42" / 08'14" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'01"	00:13'07"
3	05'35"	00:18'42"
4	05'35"	00:24'17"
5	05'36"	00:29'53"
6	05'30"	00:35'23"
7	05'35"	00:40'58"
8	05'40"	00:46'38"
9	05'42"	00:52'20"
10	08'14"	01:00'34"
10.3	07'32"	01:02'58"

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