江桓丞（小江） 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

江桓丞（小江）彰化
ID 349939

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江桓丞（小江）

4.4 km | 00:19:01 | 04:17/km

日期: 2023-07-12 10:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 03'41" / 05'02" / 04'22" / 04'26" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'07")

1000 / 1000

2

01'19"

(05'00")

03'42" (+00'09")

354 / 1354

3

02'00"

(07'00")

09'56" (+06'23")

201 / 1555

4

03'43"

(10'43")

03'43" (+00'10")

1000 / 2555

5

01'16"

(12'00")

03'41" (+00'08")

343 / 2899

展開計圈分析

彰化

江桓丞（小江）

·

這時候在操場正曬應該只有我在跑步吧⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 197.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖皇盛(瞎跑團), 鍾宸亦(船長) 和其他 6 人說推

·

Ko Win 耐熱訓！

2023-07-12 12:18 ·

1 個人推

鍾宸亦(船長) 金變態

2023-07-13 07:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	05'02"	00:08'43"
3	04'22"	00:13'05"
4	04'26"	00:17'31"
4.4	03'32"	00:19'02"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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