Emma Joong 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.8 km | 00:58:05 | 07:28/km

日期: 2023-07-14 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 08'41" / 09'03" / 07'14" / 06'59" / 06'23" / 06'19" / 07'27" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'34")

1000 / 1000

2

09'02"

(17'56")

09'02" (+02'43")

1000 / 2000

3

07'14"

(25'10")

07'14" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'58"

(32'09")

06'58" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'22"

(38'32")

06'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	09'03"	00:17'44"
3	07'14"	00:24'58"
4	06'59"	00:31'57"
5	06'23"	00:38'20"
6	06'19"	00:44'39"
7	07'27"	00:52'06"
7.8	07'30"	00:57'51"

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成績 : 01:07:05

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