Yun C 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yun C 苗栗
ID 769321

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5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

日期: 2023-07-13 19:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 02'10" / 06'24" / 10'50" / 05'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

06'18"

(11'51")

06'18" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'03")

06'12" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'46")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'48")

06'00" (+00'28")

1001 / 5001

苗栗

Yun C

·

苗栗

Yun C

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.44 km

NIKE ZOOM 35 累積 : 744.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'10"	00:02'10"
2	06'24"	00:08'34"
3	10'50"	00:19'24"
4	05'44"	00:25'08"
5.0	06'00"	00:31'09"

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