JusTing 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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9.8 km | 01:26:04 | 08:45/km

日期: 2023-07-16 05:10 - 平均心率: 128 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 08'14" / 08'19" / 08'40" / 09'36" / 08'21" / 08'52" / 08'37" / 08'41" / 08'12" / 07'57" / 00'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.20 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7829.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'19"	00:16'33"
3	08'40"	00:25'13"
4	09'36"	00:34'49"
5	08'21"	00:43'10"
6	08'52"	00:52'02"
7	08'37"	01:00'39"
8	08'41"	01:09'20"
9	08'12"	01:17'32"
10	07'57"	01:25'29"
9.8	-3'-12"	01:26'04"

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