Emma Joong 2023/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.7 km | 00:56:56 | 08:32/km

日期: 2023-07-17 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 08'36" / 08'34" / 06'37" / 09'25" / 10'19" / 07'56" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'29")

1000 / 1000

2

08'33"

(17'39")

08'33" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'37"

(24'16")

06'37"

1000 / 3000

4

09'24"

(33'41")

09'24" (+02'47")

1000 / 4000

5

10'19"

(44'01")

10'19" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來散步的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'34"	00:17'10"
3	06'37"	00:23'47"
4	09'25"	00:33'12"
5	10'19"	00:43'31"
6	07'56"	00:51'27"
6.7	07'32"	00:56'26"

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