Emma Joong 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 00:57:33 | 08:04/km

日期: 2023-07-19 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 07'47" / 07'22" / 05'47" / 05'49" / 08'27" / 14'37" / 06'00" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'34")

07'21" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'46"

(21'21")

05'46"

1000 / 3000

4

05'49"

(27'10")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'27"

(35'38")

08'27" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

這個月有點認真 19號而已就90km了。 \n菁英選手今天輕鬆跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'22"	00:15'09"
3	05'47"	00:20'56"
4	05'49"	00:26'45"
5	08'27"	00:35'12"
6	14'37"	00:49'49"
7	06'00"	00:55'49"
7.1	10'28"	00:57'07"

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朋友動態

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