Jerry 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 新北市
ID 512941

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5.0 km | 00:24:16 | 04:51/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽七月場

官方成績
日期	2023-07-19
成績	00:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2023-07-19 19:09 - 平均心率: 176 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'26")

04'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'14")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'03")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'50")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

新北市

Jerry

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.23 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 768.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何顯興說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'43"	00:09'26"
3	04'49"	00:14'15"
4	04'49"	00:19'04"
5	04'46"	00:23'50"
5.1	04'18"	00:24'17"

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