Emma Joong 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.7 km | 00:58:42 | 07:39/km

日期: 2023-07-20 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'48" / 07'28" / 05'36" / 09'14" / 06'49" / 09'13" / 06'42" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'17")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'22")

07'28" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'36"

(20'58")

05'36"

1000 / 3000

4

09'13"

(30'11")

09'13" (+03'37")

1000 / 4000

5

06'49"

(37'01")

06'49" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟上列車。一圈跳車\n這不是我的速度，好喘喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'28"	00:15'16"
3	05'36"	00:20'52"
4	09'14"	00:30'06"
5	06'49"	00:36'55"
6	09'13"	00:46'08"
7	06'42"	00:52'50"
7.7	08'45"	00:58'37"

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