Yun C 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yun C 苗栗
ID 769321

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3.0 km | 00:16:03 | 05:18/km

日期: 2023-07-20 18:53 - 天氣: 被雨追著跑 - 平均心率: 149 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'14" / 05'31" / 06'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'27")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'57")

05'30" (+00'23")

1000 / 3000

4

00'05"

(16'03")

04'14"

20 / 3020

苗栗

Yun C

·

苗栗

Yun C

·

為了吃豬蹄而傍晚跑步再搭Uber回家XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.44 km

NIKE ZOOM 35 累積 : 748.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'31"	00:10'45"
3	06'08"	00:16'53"
3.0	04'48"	00:16'59"

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