Emma Joong 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.3 km | 01:15:03 | 10:14/km

日期: 2023-07-21 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 08'19" / 08'39" / 07'52" / 07'35" / 06'25" / 13'12" / 08'01" / 44'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'54")

1000 / 1000

2

08'39"

(16'58")

08'39" (+02'14")

1000 / 2000

3

07'52"

(24'50")

07'52" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'34"

(32'25")

07'34" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'25"

(38'50")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

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那個誰誰誰又在推坑了。台中城市馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'39"	00:16'58"
3	07'52"	00:24'50"
4	07'35"	00:32'25"
5	06'25"	00:38'50"
6	13'12"	00:52'02"
7	08'01"	01:00'03"
7.3	44'59"	01:14'52"

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