marahalf 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

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3.0 km | 00:24:57 | 08:17/km

日期: 2023-07-22 05:42 - 地點: 魚寮堤防 - 天氣: hot - 平均心率: 161 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4724 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 08'07" / 08'26" / 08'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06"

1000 / 1000

188 / 65

2

08'26"

(16'33")

08'25" (+00'19")

1001 / 2001

189 / 62

3

08'20"

(24'53")

08'19" (+00'13")

1000 / 3002

190 / 63

4

00'04"

(24'57")

07'34"

8 / 3010

150 / 88

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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Run holiday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 1 人說推

·

張清榮早安，快樂星期週末跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-07-22 09:49 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘

2023-07-22 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'26"	00:16'33"
3	08'20"	00:24'53"
3.0	06'00"	00:24'57"

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