前天的30公里LSD之後經過了一天的休息跟復健後感覺整個狀況還不錯，尤其是膕肌的卡卡今天也是好多了，今天下班後隨機CALL藍鯨50公里組總一哥簡志偉老弟（現在都要求要連總一哥的抬頭一起喊出來才行）一起陪跑順便測試為了南橫新買的襪子，沒想到總一哥這麼好約不囉嗦的就答應了，今天預計從寶橋往公館自來水博物館後折返，預計12公里的距離，為了怕總一哥沒來由的暴衝或者突發性的加碼所以在出發前特別進行行前溝通，第一速度不要太快因為老人家我的身體會受不了，第二拒絕臨時加嗎，因為我沒有做好超過15公里的準備，哈哈哈，就這樣兩個人邊跑邊聊其實還挺有趣的，通常一個人在跑的時候速度常常是大起大落，現在跟著同伴一起速度是比較穩定而且比較不會偷懶，跑步的時間過得挺快的，唯一的缺點是邊跑邊聊天其實還蠻累人啊，刻意的挑了幾個對象出來碎嘴到也是挺有趣的，今天這趟練習完全達到了訓練與娛樂的目的，全程均速5:13，真不知道志偉那裡來的自信竟然跟我說今天的配速一定很平穩，自己好好看一下啊，不過還是感謝總一哥今天下午的陪跑，記得要做個說話算話的跑者喔。