Emma Joong 2023/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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8.9 km | 01:01:50 | 06:56/km

日期: 2023-07-24 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 08'22" / 08'22" / 05'56" / 06'14" / 06'05" / 08'47" / 06'30" / 05'21" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+03'22")

1000 / 1000

2

08'21"

(17'04")

08'21" (+03'01")

1000 / 2000

3

05'55"

(22'59")

05'55" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'14"

(29'14")

06'14" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'05"

(35'19")

06'05" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

努力爬以來跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊銘議和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'22"	00:16'44"
3	05'56"	00:22'40"
4	06'14"	00:28'54"
5	06'05"	00:34'59"
6	08'47"	00:43'46"
7	06'30"	00:50'16"
8	05'21"	00:55'37"
8.9	06'33"	01:01'31"

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