王峙仁 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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6.3 km | 00:38:13 | 06:04/km

日期: 2023-07-30 06:01 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 166 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 06'03" / 05'55" / 06'03" / 06'09" / 06'08" / 06'05" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'54")

05'54"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'57")

06'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'06")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'14")

06'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練- 週日練跑趣~ 耍廢兩週，再不跑起來就跑不動了& 跑步要堅持與莫忘初衷！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 22.92 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Hsing Kuo 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kiki 傍晚好～這個月跑的比較少喔！跑步愉快😄

2023-07-30 17:41 ·

Hsing Kuo 午安

2023-07-31 18:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	06'03"	00:18'01"
4	06'09"	00:24'10"
5	06'08"	00:30'18"
6	06'05"	00:36'23"
6.3	06'29"	00:38'16"

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