Yun C 2023/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yun C 苗栗
ID 769321

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5.0 km | 00:27:12 | 05:25/km

日期: 2023-07-24 20:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 04'40" / 05'30" / 07'04" / 09'52" / 07'20" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'22")

05'06"

1000 / 2000

3

05'46"

(16'08")

05'46" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'27")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'06")

05'38" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'05"

(27'12")

05'13" (+00'07")

17 / 5017

苗栗

Yun C

·

苗栗

Yun C

·

苗栗

Yun C

·

苗栗

Yun C

·

為了吃媽煮的牛肉丼飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.44 km

NIKE ZOOM 35 累積 : 748.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'30"	00:10'10"
3	07'04"	00:17'14"
4	09'52"	00:27'06"
5	07'20"	00:34'26"
5.0	04'41"	00:34'31"

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