1500 m | 00:46:31 | 03:06/100m日期: 2023-07-23 08:56 - 地點: 滬江高中 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 426 Cal
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 划手數 | 效率 |
1 | | 00'00" | | 20 |
2 | | 01'40" (+01'04") | | 25 |
3 | | 00'36" | | 9 |
4 | | 02'40" (+02'04") | | 40 |
5 | | 01'36" (+01'00") | | 24 |
6 | | 09'16" (+08'40") | | 139 |
7 | | 03'24" (+02'48") | | 51 |
8 | | 03'36" (+03'00") | | 54 |
9 | | 03'24" (+02'48") | | 51 |
10 | | 08'24" (+07'48") | | 126 |
11 | | 03'36" (+03'00") | | 54 |
12 | | 03'36" (+03'00") | | 54 |
13 | | 03'16" (+02'40") | | 49 |
14 | | 03'44" (+03'08") | | 56 |
15 | | 02'56" (+02'20") | | 44 |
16 | | 10'00" (+09'24") | | 150 |
17 | | 03'28" (+02'52") | | 52 |
18 | | 07'44" (+07'08") | | 116 |
19 | | 03'40" (+03'04") | | 55 |
20 | | 10'04" (+09'28") | | 151 |
21 | | 03'12" (+02'36") | | 48 |
22 | | 14'12" (+13'36") | | 213 |
23 | | 03'00" (+02'24") | | 45 |
24 | | 10'16" (+09'40") | | 154 |
25 | | 03'32" (+02'56") | | 53 |
26 | | 12'04" (+11'28") | | 181 |
27 | | 03'24" (+02'48") | | 51 |
28 | | 10'08" (+09'32") | | 152 |
29 | | 03'24" (+02'48") | | 51 |
30 | | 11'24" (+10'48") | | 171 |
31 | | 03'24" (+02'48") | | 51 |
32 | | 06'44" (+06'08") | | 101 |
33 | | 03'28" (+02'52") | | 52 |
34 | | 05'44" (+05'08") | | 86 |
35 | | 03'32" (+02'56") | | 53 |
36 | | 08'12" (+07'36") | | 123 |
37 | | 01'52" (+01'16") | | 28 |
38 | | 01'56" (+01'20") | | 29 |
39 | | 12'44" (+12'08") | | 191 |
40 | | 03'36" (+03'00") | | 54 |
41 | | 05'56" (+05'20") | | 89 |
42 | | 03'48" (+03'12") | | 57 |
43 | | 03'24" (+02'48") | | 51 |
44 | | 00'00" | | 258 |
45 | | 03'08" (+02'32") | | 47 |
46 | | 27'28" (+26'52") | | 412 |
47 | | 03'56" (+03'20") | | 59 |
48 | | 07'04" (+06'28") | | 106 |
49 | | 03'48" (+03'12") | | 57 |
50 | | 06'16" (+05'40") | | 94 |
51 | | 03'56" (+03'20") | | 59 |
52 | | 07'32" (+06'56") | | 113 |
53 | | 03'36" (+03'00") | | 54 |
54 | | 09'48" (+09'12") | | 147 |
55 | | 04'32" (+03'56") | | 68 |
56 | | 08'32" (+07'56") | | 128 |
57 | | 01'36" (+01'00") | | 24 |
58 | | 02'16" (+01'40") | | 34 |
59 | | 05'00" (+04'24") | | 75 |
60 | | 01'08" (+00'32") | | 17 |
61 | | 04'04" (+03'28") | | 61 |
62 | | 04'04" (+03'28") | | 61 |
效率 = 划手數 + 時間(秒)
回家之後也沒閒著,游泳裝備拿著就往滬江高中找育誠大哥、阿利哥跟桂香姐三位教練報到。今天主要是針對我的蛙式給意見做修正,身體放鬆、入水時眼睛看地板、雙手貼緊耳朵、踢腳的時侯膝蓋不要外翻,盡量的飄浮尋找休息的甜蜜點,就這樣一趟一趟的修正,反覆的揣摩竟然也游了1500公尺,同時感覺到自己的進步,開心啦。\n\n#SUUNTO #Suunto_Vertical_Titanium_Solar\n#舒活石雷射治療儀 #超越復健診所 \n#PTEAM #ENERGY #眠易復\n#船井高濃度純淨魚油\n#船井黑金版極纖錠\n#船井生醫關健對策牛奶鈣魚膠原粉\n#鎂溶易400mg口腔崩散微粒\n\n#只有累積沒有奇蹟\n#堅持鍛鍊超越極限\n#從臺灣出發跑向全世界 \n#心沒有放棄身體就會跟隨 \n#明樺的246公里橫台日記\n
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 6.08 km