yuan6393 2012/06/13 訓練日誌

yuan6393 花蓮
ID 3100

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

yuan6393

25.5 km | 02:15:04 | 05:17/km

日期: 2012-06-13 17:53 - 地點: 老掉牙自行車道 - 天氣: 微風晚霞細雨，洗得一身清涼 - 卡路里: 1517 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'48" / 05'20" / 05'15" / 05'23" / 05'22" / 05'17" / 05'19" / 05'17" / 05'01" / 05'18" / 05'19" / 05'17" / 05'11" / 05'17" / 05'06" / 05'17" / 05'14" / 05'12" / 05'08" / 05'12" / 05'15" / 05'19" / 05'20" / 05'23" / 05'20" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'57"

(12'57")

05'32" (+00'20")

2338 / 2338

28'40"

(41'37")

05'18" (+00'06")

5404 / 7743

31'26"

(01:13'03")

05'13" (+00'01")

6012 / 13755

28'00"

(01:41'03")

05'12"

5382 / 19137

31'53"

(02:12'56")

05'18" (+00'06")

6014 / 25152

買了XT之後，雖說個人的練習上能有個完整的紀錄，但似乎也對自己某種層面上造成了似有似無的障礙，就好比常常練習的老掉牙自行車道吧，沒有XT前，我都是當作半程在練的；現在每當20k的提示音一響起，總是有不經意的"想收工"的念頭浮現出。

6月累積里程 : 259.98 km

XT 上傳 | 12 years ago

高智龍--赤足跑者, EDS/Leo 和其他 12 人說推

留言

dashonyu 嗯~ 花蓮地區因為您，最近哩程數都呈現爆發性的成長~(鼓掌)

2012-06-13 22:47 ·

yuan6393 愛說笑~小弟我只是偶爾出來補個進度而已的

2012-06-14 19:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'20"	00:11'08"
3	05'15"	00:16'23"
4	05'23"	00:21'46"
5	05'22"	00:27'08"
6	05'17"	00:32'25"
7	05'19"	00:37'44"
8	05'17"	00:43'01"
9	05'01"	00:48'02"
10	05'18"	00:53'20"
11	05'19"	00:58'39"
12	05'17"	01:03'56"
13	05'11"	01:09'07"
14	05'17"	01:14'24"
15	05'06"	01:19'30"
16	05'17"	01:24'47"
17	05'14"	01:30'01"
18	05'12"	01:35'13"
19	05'08"	01:40'21"
20	05'12"	01:45'33"
21	05'15"	01:50'48"
22	05'19"	01:56'07"
23	05'20"	02:01'27"
24	05'23"	02:06'50"
25	05'20"	02:12'10"
25.5	05'22"	02:15'04"