育修 2023/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

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7.0 km | 00:34:28 | 04:55/km

日期: 2023-07-28 21:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 04'56" / 04'52" / 04'57" / 04'54" / 04'54" / 04'58" / 04'54" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 33.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'57"	00:14'45"
4	04'54"	00:19'39"
5	04'54"	00:24'33"
6	04'58"	00:29'31"
7	04'54"	00:34'25"
7.0	05'40"	00:34'28"

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