16.9 km | 01:29:44 | 05:18/km日期: 2023-07-27 17:01 - 總爬升: 173 m - 地點: 三水 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 15180 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 89%
Pace: 05'43" / 05'08" / 05'09" / 05'06" / 05'04" / 05'27" / 05'38" / 05'32" / 05'48" / 05'24" / 04'56" / 05'02" / 05'03" / 05'00" / 05'18" / 05'03" / 04'55" / 00'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+00'45") | 1002 / 1002 | 163 / 105 |
| 2 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 2002 | 164 / 115 |
| 3 | | 05'13" (+00'11") | 1002 / 3005 | 165 / 115 |
| 4 | | 05'09" (+00'07") | 1003 / 4008 | 167 / 115 |
| 5 | | 05'10" (+00'08") | 1003 / 5011 | 168 / 115 |
| 6 | | 05'31" (+00'29") | 1001 / 6012 | 169 / 106 |
| 7 | | 05'43" (+00'41") | 1001 / 7014 | 169 / 103 |
| 8 | | 05'32" (+00'30") | 1001 / 8015 | 170 / 105 |
| 9 | | 05'55" (+00'53") | 1000 / 9015 | 171 / 98 |
| 10 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 10015 | 170 / 110 |
| 11 | | 05'02" | 1002 / 11017 | 170 / 116 |
| 12 | | 05'05" (+00'03") | 1000 / 12018 | 171 / 114 |
| 13 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 13019 | 170 / 113 |
| 14 | | 05'06" (+00'04") | 1002 / 14021 | 171 / 114 |
| 15 | | 05'19" (+00'17") | 1000 / 15021 | 168 / 111 |
| 16 | | 05'04" (+00'02") | 1001 / 16023 | 170 / 115 |
| 17 | | 04'54" | 856 / 16879 | 171 / 118 |
路線和上週四一樣,沒有刻意控制速度和距離~配速都一樣,只差14秒!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
421.59 km 
母子鱷魚 絕代雙Q 累積 :
2130.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'08" | 00:10'51" |
| 3 | 05'09" | 00:16'00" |
| 4 | 05'06" | 00:21'06" |
| 5 | 05'04" | 00:26'10" |
| 6 | 05'27" | 00:31'37" |
| 7 | 05'38" | 00:37'15" |
| 8 | 05'32" | 00:42'47" |
| 9 | 05'48" | 00:48'35" |
| 10 | 05'24" | 00:53'59" |
| 11 | 04'56" | 00:58'55" |
| 12 | 05'02" | 01:03'57" |
| 13 | 05'03" | 01:09'00" |
| 14 | 05'00" | 01:14'00" |
| 15 | 05'18" | 01:19'18" |
| 16 | 05'03" | 01:24'21" |
| 17 | 04'55" | 01:29'16" |
| 16.9 | -3'-54" | 01:29'44" |
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