太陽🌞 2016/03/05 訓練日誌

太陽🌞 台中
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太陽🌞

51.6 km | 05:03:42 | 10.2 km/h

日期: 2016-03-05 07:43 - 總爬升: 1742 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'32"

(03'32")

16.98 (-16.66)

1000 / 1000

03'36"

(07'08")

16.67 (-16.98)

1000 / 2000

03'30"

(10'39")

17.14 (-16.50)

1000 / 3000

03'18"

(13'58")

18.18 (-15.46)

1000 / 4000

03'19"

(17'17")

18.09 (-15.55)

1000 / 5000

展開計圈分析

04'42"

(21'59")

12.77 (-20.88)

1000 / 6000

05'52"

(27'52")

10.23 (-23.42)

1000 / 7000

07'25"

(35'18")

8.09 (-25.55)

1000 / 8000

09'31"

(44'49")

6.30 (-27.34)

1000 / 9000

08'41"

(53'30")

6.91 (-26.74)

1000 / 10000

09'47"

(01:03'18")

6.13 (-27.51)

1000 / 11000

09'26"

(01:12'45")

6.36 (-27.28)

1000 / 12000

07'43"

(01:20'29")

7.78 (-25.87)

1000 / 13000

06'46"

(01:27'15")

8.87 (-24.78)

1000 / 14000

09'03"

(01:36'19")

6.63 (-27.02)

1000 / 15000

10'05"

(01:46'24")

5.95 (-27.69)

1000 / 16000

08'59"

(01:55'24")

6.68 (-26.97)

1000 / 17000

09'37"

(02:05'02")

6.24 (-27.41)

1000 / 18000

09'50"

(02:14'52")

6.10 (-27.54)

1000 / 19000

10'06"

(02:24'58")

5.94 (-27.70)

1000 / 20000

10'10"

(02:35'08")

5.90 (-27.74)

1000 / 21000

10'35"

(02:45'43")

5.67 (-27.98)

1000 / 22000

10'36"

(02:56'20")

5.66 (-27.98)

1000 / 23000

10'20"

(03:06'40")

5.81 (-27.84)

1000 / 24000

09'53"

(03:16'33")

6.07 (-27.57)

1000 / 25000

10'49"

(03:27'22")

5.55 (-28.10)

1000 / 26000

07'06"

(03:34'29")

8.45 (-25.19)

1000 / 27000

09'30"

(03:43'59")

6.32 (-27.33)

1000 / 28000

07'08"

(03:51'08")

8.41 (-25.23)

1000 / 29000

05'33"

(03:56'42")

10.81 (-22.83)

1000 / 30000

06'57"

(04:03'39")

8.63 (-25.01)

1000 / 31000

06'36"

(04:10'16")

9.09 (-24.55)

1000 / 32000

04'55"

(04:15'12")

12.20 (-21.44)

1000 / 33000

04'06"

(04:19'18")

14.63 (-19.01)

1000 / 34000

03'10"

(04:22'29")

18.95 (-14.70)

1000 / 35000

02'41"

(04:25'10")

22.36 (-11.28)

1000 / 36000

02'29"

(04:27'40")

24.16 (-9.48)

1000 / 37000

02'05"

(04:29'46")

28.80 (-4.84)

1000 / 38000

01'57"

(04:31'44")

30.77 (-2.88)

1000 / 39000

01'51"

(04:33'36")

32.43 (-1.21)

1000 / 40000

02'10"

(04:35'46")

27.69 (-5.95)

1000 / 41000

02'29"

(04:38'16")

24.16 (-9.48)

1000 / 42000

01'48"

(04:40'04")

33.33 (-0.31)

1000 / 43000

01'50"

(04:41'55")

32.73 (-0.92)

1000 / 44000

02'03"

(04:43'58")

29.27 (-4.38)

1000 / 45000

01'58"

(04:45'57")

30.51 (-3.14)

1000 / 46000

01'47"

(04:47'44")

33.64

1000 / 47000

01'48"

(04:49'32")

33.33 (-0.31)

1000 / 48000

02'45"

(04:52'18")

21.82 (-11.83)

1000 / 49000

04'32"

(04:56'50")

13.24 (-20.41)

1000 / 50000

04'04"

(05:00'55")

14.75 (-18.89)

1000 / 51000

02'47"

(05:03'42")

12.46 (-21.19)

578 / 51578

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

漫兒, 方英傑和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	11.3 %
2	16.4	4.2 %
3	17.1	2.7 %
4	18.1	2.4 %
5	18.1	3.7 %
6	12.8	3.2 %
7	10.2	5.7 %
8	8.1	8.3 %
9	6.3	9.4 %
10	6.9	10.0 %
11	6.1	9.6 %
12	6.3	5.4 %
13	7.8	6.7 %
14	8.9	11.0 %
15	6.6	10.8 %
16	1.7	14.6 %
17	6.7	10.0 %
18	6.2	8.9 %
19	6.1	7.9 %
20	5.9	7.2 %
21	5.9	10.9 %
22	5.7	20.9 %
23	5.7	20.2 %
24	5.8	10.8 %
25	4.3	10.0 %
26	5.5	7.9 %
27	8.5	8.1 %
28	6.3	6.2 %
29	8.4	8.2 %
30	10.8	12.7 %
31	6.5	-9.7 %
32	9.1	13.2 %
33	2.0	7.2 %
34	14.6	5.4 %
35	18.8	-5.4 %
36	22.4	-5.6 %
37	23.7	-4.7 %
38	29.3	-7.5 %
39	30.5	-6.4 %
40	32.1	-5.4 %
41	27.5	-3.2 %
42	24.2	-9.3 %
43	33.0	-6.5 %
44	32.7	-8.2 %
45	29.3	-7.3 %
46	30.3	-6.7 %
47	33.6	-8.9 %
48	33.0	-7.6 %
49	0.9	-9.7 %
50	13.2	-11.6 %
51	14.8	-9.4 %
51.6	12.5	-7.4 %