Yu-Chen 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chen 新竹
ID 182560

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105.8 km | 05:19:55 | 19.8 km/h

日期: 2016-03-07 09:23 - 總爬升: 1718 m - 地點: 宇老 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2777 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

23.23 (-7.54)

5000 / 5000

2

14'17"

(27'13")

21.05 (-9.72)

5000 / 10000

3

11'33"

(38'46")

26.09 (-4.68)

5000 / 15000

4

12'58"

(51'44")

23.23 (-7.54)

5000 / 20000

5

11'18"

(01:03'02")

26.67 (-4.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.83 km

美利達 reacto 4000

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 王家康和其他 25 人說推

·

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鹹鴿 ^-^

2016-03-17 18:49 ·

1 個人推

王家康讚! 強! 帥!

2016-03-18 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-2.7 %
2	19.9	3.1 %
3	25.9	-1.4 %
4	26.7	-0.2 %
5	20.1	3.6 %
6	15.1	5.5 %
7	28.8	-1.7 %
8	15.1	-1.3 %
9	26.5	-1.6 %
10	30.0	1.2 %
11	20.5	2.6 %
12	29.5	2.5 %
13	23.8	1.7 %
14	29.0	1.9 %
15	29.5	-0.9 %
16	32.7	-3.6 %
17	19.8	1.6 %
18	22.6	1.0 %
19	21.3	1.6 %
20	22.9	2.1 %
21	26.7	1.0 %
22	26.9	2.3 %
23	22.1	1.2 %
24	28.6	2.0 %
25	29.5	1.9 %
26	21.1	2.7 %
27	18.0	4.8 %
28	29.0	-3.6 %
29	20.7	3.0 %
30	25.9	1.4 %
31	3.6	3.2 %
32	22.2	2.7 %
33	21.8	2.6 %
34	21.4	4.0 %
35	20.7	6.8 %
36	17.7	3.8 %
37	9.7	7.8 %
38	11.1	8.2 %
39	13.3	7.0 %
40	16.4	3.6 %
41	12.1	6.1 %
42	10.0	8.3 %
43	10.5	6.1 %
44	9.2	7.1 %
45	2.9	7.4 %
46	10.5	7.4 %
47	8.3	10.6 %
48	9.3	11.6 %
49	6.6	10.8 %
50	8.6	8.7 %
51	10.9	9.2 %
52	10.0	8.9 %
53	9.5	12.4 %
54	1.4	11.5 %
55	20.8	-10.1 %
56	27.1	-8.0 %
57	27.3	-6.9 %
58	27.3	-6.9 %
59	27.5	-5.3 %
60	25.9	-6.8 %
61	26.9	-8.1 %
62	27.3	-7.4 %
63	24.2	-7.9 %
64	27.5	-7.8 %
65	28.3	-7.9 %
66	28.6	-6.9 %
67	28.6	-5.8 %
68	37.5	-3.6 %
69	17.3	-3.4 %
70	26.3	-7.1 %
71	26.5	-6.0 %
72	29.3	-5.2 %
73	30.8	-1.6 %
74	32.1	-1.2 %
75	34.6	-0.9 %
76	34.3	-2.1 %
77	30.8	-2.4 %
78	15.9	-1.0 %
79	23.1	-2.0 %
80	21.8	4.2 %
81	22.6	-2.1 %
82	35.0	-4.0 %
83	34.6	-1.4 %
84	31.6	-1.3 %
85	32.4	-1.1 %
86	28.8	-0.9 %
87	29.8	-1.4 %
88	21.6	-2.2 %
89	26.9	-1.1 %
90	20.5	1.5 %
91	18.7	2.8 %
92	27.1	-1.7 %
93	28.8	-2.6 %
94	25.5	-1.6 %
95	18.4	-1.9 %
96	31.9	-3.0 %
97	31.6	-1.4 %
98	14.0	4.2 %
99	12.8	2.4 %
100	25.9	2.0 %
101	37.5	-4.7 %
102	21.7	-2.6 %
103	26.5	1.2 %
104	21.4	4.5 %
105	8.2	-1.7 %
105.8	14.5	3.3 %

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