Yun C 2023/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yun C 苗栗
ID 769321

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4.2 km | 00:22:35 | 05:22/km

日期: 2023-07-31 19:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'33" / 07'05" / 07'27" / 08'58" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'03")

05'27" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'16")

05'13"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'36")

05'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'58"

(22'35")

04'57"

198 / 4198

苗栗

Yun C

·

要對得起自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.44 km

NIKE ZOOM 35 累積 : 748.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'05"	00:13'38"
3	07'27"	00:21'05"
4	08'58"	00:30'03"
4.2	04'57"	00:31'02"

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