謝耀德 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:16:09 | 07:35/km

日期: 2023-08-05 11:07 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C

Pace: 07'15" / 07'26" / 07'28" / 07'27" / 07'35" / 07'44" / 07'45" / 07'40" / 07'53" / 07'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

07'26"

(14'41")

07'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'09")

07'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'36")

07'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'34"

(37'10")

07'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.68 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 鐵牛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'26"	00:14'41"
3	07'28"	00:22'09"
4	07'27"	00:29'36"
5	07'35"	00:37'11"
6	07'44"	00:44'55"
7	07'45"	00:52'40"
8	07'40"	01:00'20"
9	07'53"	01:08'13"
10	07'44"	01:15'57"
10.0	06'52"	01:16'09"

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